Emotionaler Missbrauch in Beziehungen untergräbt schrittweise das Selbst­wert­gefühl und ver­zerrt die eigene Wahr­nehmung. Offene oder subtile Abwertung des anderen, Über­wachung und Ausüben von Kontrolle, Gaslighting (das heißt, jemanden dazu bringen, an der eigenen Wahr­nehmung, Erinnerung oder Urteils­fähig­keit zu zweifeln) erzeugen eine Atmosphäre ständiger Unsicher­heit.

Viele Betroffene in miss­bräuchlichen Beziehungen spüren, dass etwas nicht stimmt, können das Erlebte aber oft nicht klar benennen. Dadurch entstehen Gefühle von Ohn­macht, Scham und Rückzug. Die psychischen Folgen reichen von Angst und Depression bis zum Entstehen traumatischer Reaktionen, die sich im Alltag tief verankern.

Professionelle Beratung schafft einen geschützten Rahmen, in dem solche Muster sichtbar und erkennbar werden. Beratung hilft, Dynamiken zu verstehen und das Vertrauen in die eigene Wahr­nehmung wieder­zu­gewinnen. Klienten erlangen wieder eine klare Orientierung, eine Ein­schätzung zu Risiken und Unter­stützung bei der Entscheidung, ob Distanz oder Trennung sinnvoll sind.

Auch nach einer Trennung ist die emotionale Ver­arbeitung mitunter sehr heraus­fordernd. Beratung unterstützt hier beim Abbau von Schuld­gefühlen und beim Wieder­aufbau innerer Stärke. Schritt für Schritt wächst in Klienten wieder die Fähig­keit, Grenzen zu setzen, Vertrauen neu zu lernen und gesunde Beziehungen zu gestalten. So kann selbst aus einem ver­letzenden Kapitel der eigenen Beziehungs­biografie ein Ausgangs­punkt für Heilung und persönliche Ent­wicklung werden.

Lebensberatung hilft, ...

• bevor Sorgen und Ängste zu viel werden
• wenn Sie einen guten Weg für Ihre Begabung suchen
• für ein gesundes Gleichgewicht von Arbeit und Privatleben
• damit Sie Ihre Hochsensitivität als Stärke erleben
• bevor Stress zu Burnout wird
• damit Sie in helfenden Berufen selbst stark bleiben können
• wenn schwierige Entscheidungen anstehen und Sie Klarheit suchen
• für ein authentisches und erfolgreiches Auftreten als Führungskraft
• wenn Sie nach neuen Wegen im Beruf oder Privatleben suchen
• auf dem Weg in eine Zukunft, die wirklich zu Ihnen passt

Und wobei kann ich SIE begleiten?

Was hat Sie zu dem Menschen gemacht, der Sie heute sind?

Jeder Mensch trägt eine eigene Landkarte des Lebens in sich – gezeichnet aus hellen Momenten, dunklen Tälern und den verschlungenen Pfaden dazwischen. In der Biografiearbeit begeben wir uns gemeinsam auf eine Reise durch dieses innere Gelände. Dabei werden prägende Erfahrungen, Werte, Glaubenssätze und Beziehungsmuster sichtbar.

In einem geschützten Rahmen begleite ich Sie dabei, Ereignisse Ihres Lebens nicht nur kognitiv zu verstehen, sondern auch emotional zu verarbeiten. Manche belastende Erlebnisse lassen sich so neu bewerten und als Teil Ihrer persönlichen Reise einordnen. Schritt für Schritt entsteht dadurch eine neue Verbindung zu Ihrem eigenen Lebensweg, damit Sie sagen können: „Das bin ich. Und zu diesem Leben sage ich aus vollem Herzen JA.“

"Verstehen kann man das Leben oft nur rückwärts, doch leben muss man es vorwärts."
(Sören Kierkegaard, 1813-1855, Philosoph und Schriftsteller)

• Mit Selbstvertrauen fest im Leben stehen!
• Den eigenen Wert spüren.
• Gut für sich selbst sorgen.
• Das Leben bewusst gestalten.

Lebensberatung bietet einen ge­schützten Rahmen, in dem Sie belastende Gedanken und Gefühle be­leuchten, hinder­liche Ver­hal­tens­muster und Überzeugungen er­kennen und neue Wege finden können, um mit Her­aus­for­derun­gen um­zu­gehen.

Auf der Grund­lage psycho­logischer Erkennt­nisse ar­beiten wir ge­meinsam ge­zielt und struk­turiert daran, Lebens­­zufrieden­heit und Wohl­be­finden zu fördern.

"Gesundheit ist nicht die Abwesenheit von Störungen, sondern die Fähigkeit, mit ihnen umzugehen."
(Marianne Fuchs, 1908-2010, Bewegungstherapeutin)

• Wer bin ich eigentlich?
• Wie sehen mich andere?
• Wie möchte ich sein?

Fragen der Identität fordern uns heraus, ein Leben zu führen, das tatsächlich authentisch zu uns passt. Leben wir zu lange "an uns selbst vorbei", kann sich das in Form von Un­sicherheit, Isolation, Selbst­zweifel, Ängsten oder ge­drückter Stimmung zeigen.

Lebens­beratung hilft, sich selbst besser zu er­kennen und zu ver­stehen, einen klaren und aus­ge­wogenen Blick auf Stärken und Potenziale zu bekommen, die eigenen Werte, Ziele und Wünsche deutlich zu sehen und erfolg­­reich für die eigenen Bedürfnisse einzutreten.

Paarberatung bietet einen geschützten Raum, um festgefahrene Muster zu erkennen und zu durchbrechen.

Verschiedene Themen werden angesprochen, die das Erleben der Partner­schaft beeinflussen können. Dazu gehören Kommunikations­probleme, Konflikte um unter­schied­liche Bedürfnisse und Erwartungen, Intimitäts­probleme, Vertrauens­brüche sowie individuelle Heraus­forderungen, die sich auf die Beziehung auswirken können.

Ziel der Paarberatung ist es, die partner­schaft­liche Beziehung auf Augen­höhe zu stärken und die positive Ver­bindung zueinander zu festigen.

"Wenn man liebt, versucht man so zu leben, dass man im Anderen immer wieder Neues zum Leben erwecken kann."
(Irvin Yalom, geb.1931, Psychotherapeut)

Hoch­sensitivität (Hoch­sensibilität) beschreibt eine Eigen­schaft des Nervensystems, bei der Menschen intensiver auf Reize reagieren. Diese Empfind­samkeit führt zu einem tieferen Erleben gegenüber dem Durch­schnitt der Bevölkerung.

Etwa 10-15 Prozent aller Menschen zeigen typische Merkmale wie eine ausgeprägte und detailreiche Wahrnehmung, erhöhte Schmerz­empfindlichkeit, hohe Begeisterungs­fähigkeit, stärkere Beeinfluss­barkeit durch Stimmungen anderer Menschen, meist stark ausgeprägte Intuition, ein stark ausgeprägtes Rückzugs­bedürfnis, bevorzugt in reizarmer Umgebung oder Natur­erfahrungen.

Die Heraus­forderungen für hochsensible (hochsensitive) Menschen liegen in der Über­forderung durch unsere schnelllebige und reizüberflutete Gesellschaft.

Beratung, die auf Hoch­sensibilität zugeschnitten ist, ermöglicht es diesen besonderen Menschen, ihre Gabe wert­zuschätzen und deren bereichernde Aspekte zu erkennen. Sie lernen, mit Umweltreizen umzugehen, und finden Wege, um ein ausgewogenes Leben in Beziehungen und im Berufs­alltag zu gestalten.

Zeit- und Selbst­management lässt sich lernen und ist eine wesentliche Kompetenz für ein erfolgreiches Leben. Dazu gehören unter anderem folgende Fähigkeiten:

• Ihre eigene Motivation erhöhen, um gesteckte Ziele besser zu erreichen
• Gewohnheiten bzw. Rituale für die Erreichung Ihrer Ziele etablieren
• mit Selbstzweifeln umgehen lernen
• bewusst Pausen und Erholung in Ihren Tag integrieren
• eine gesunde Balance leben zwischen Produktivität und Achtsamkeit auf die eigene Gesundheit
• Prioritäten klar definieren und Zeitpläne entsprechend gestalten
• Ihre Emotionen und Handlungen bewusst steuern

"Man sollte nie so viel zu tun haben, dass man zum Nachdenken keine Zeit mehr hat."
(Georg Christoph Lichtenberg, 1742-1799, Physiker und Schriftsteller)

Achtsamkeit ist die Fähig­keit, die eigenen Gedanken, Emotionen und Körper­empfindungen bewusst zu beob­achten, ohne ihnen zu erlauben, uns zu überwältigen oder zu kontrollieren.

Zu den positiven Wirkungen von Acht­samkeit zählen unter anderem die Senkung des inneren Stress­pegels, eine Steigerung des Mitgefühls mit anderen, eine Stärkung der Konzentrations­fähigkeit, eine Verbesserung der sozialen Beziehungen sowie eine Stärkung des Selbst­wertgefühls.

Besonders die Körper­arbeit nach Elsa Gindler, Heinrich Jacoby und Charlotte Selver ist eine fein­fühlige Form der körper­lichen Selbst­erfahrung. Im Fokus steht das persön­liche Erleben der Verbindung mit unserem Körper (Embodiment). Atem­übungen und kleine Bewegungs­experimente machen gewohnte und unbewusste blockierende Haltungs- und Bewegungs­muster spürbar und zeigen gleichzeitig neue Wege zur Auflösung dieser Muster.

Meine Körper- und Acht­sam­keits­übungen finden Sie auf Insight­Timer.com