Es ist daher von entscheidender Bedeutung, psychische Themen frühzeitig anzugehen, um die Lebensqualität zu verbessern und die Gesundheit zu erhalten. Diese Zusammenhänge kennt man unter dem Begriff "Psychosomatik" (vgl. Zabransky, Dieter (2023): Krank ist immer der ganze Mensch. Phänomenal 15(1), 3-11)

"Gesundheit ist nicht die Ab­wesen­heit von Stö­run­gen, son­dern die Fähig­keit, mit ihnen um­zu­gehen."
(Marianne Fuchs, 1908-2010, Begründerin der "Funktionellen Entspannung")

Lebensberatung spielt hierbei eine wichtige Rolle, da sie dazu beitragen kann, das psychische Wohlbefinden und damit die Gesundheit zu verbessern. Die psychosoziale Beratung ist eine präventive Tätigkeit, die gezielt und strukturiert durchgeführt wird, um auf mentaler, körperlicher und sozialer Ebene das Wohlbefinden zu fördern. Durch die (Wieder-)Herstellung umfassender Lebenszufriedenheit kann die Lebensberatung dazu beitragen, psychische Probleme zu bewältigen und das Leben wieder in Balance zu bringen.

"Wenn Du nicht bereit bist, Dein Leben zu ändern, kann Dir nicht geholfen werden."
(Hippokrates von Kos, ca.460-370 v.Chr., griechischer Arzt und Philosoph)

In der Beratung werden kom­mu­ni­ka­ti­ons­wis­sen­schaft­li­che, kurz­the­ra­peu­ti­sche und psy­cho­lo­gi­sche Er­kennt­nis­se angewendet, um Klienten zu helfen, ihre Gedanken und Gefühle zu sortieren, ungesunde Verhaltensmuster zu erkennen und neue, positive Wege zu finden, um mit Herausforderungen umzugehen. Das Ziel der Beratung ist es, dem Klienten zu helfen, ihr Leben in die Hand zu nehmen und die Werkzeuge und Fähigkeiten zu entwickeln, um selbstständig und selbstbewusst mit Problemen umzugehen. Durch den Aufbau von Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein können Klienten lernen, ihre eigenen Bedürfnisse zu erkennen und ihre Ziele zu verfolgen.

Die Lebensberatung ist eine Investition in die Zukunft und ein Weg, um ein erfülltes und zufriedenes Leben zu führen. Es ist nie zu spät, um Hilfe zu suchen und Veränderungen anzustreben. Eine kompetente Beratung kann Ihnen helfen, Ihre Probleme zu bewältigen und ein glücklicheres Leben zu führen.

Das Finden und Entwickeln Ihrer Identität ist eine Reise, die möglicherweise mit Unsicherheit, Ängsten und Zweifeln verbunden ist. Sie müssen lernen, sich selbst zu akzeptieren und sich in Ihrer Umwelt zu behaupten. Identitätsprobleme können sich in verschiedenen Formen manifestieren. Sie können sich in Form von Unsicherheit, Isolation, Selbstzweifel oder sogar in Form von Angstzuständen und Depressionen zeigen.

Als psychosozialer Berater kann ich Ihnen helfen, klare Schritte zu unternehmen, um die quälenden Zweifel zu beruhigen und das Selbstbild im positiven Bereich zu stabilisieren. In einer Beratung können Sie sich selbst besser verstehen lernen und Ihre Stärken und Schwächen erkennen. Sie können lernen, wie Sie Ihre Ziele und Wünsche erreichen können, und wie Sie sich in Ihrer Umgebung behaupten können.

Eine Identitätskrise kann eine Chance für Wachstum und Veränderung sein. Durch eine Beratung können Sie Ihre Perspektiven erweitern und neue Einsichten gewinnen. Es geht darum, sich selbst zu akzeptieren und ein authentisches Leben zu führen, das zu Ihnen passt. Eine Beratung kann Ihnen dabei helfen, ein tieferes Verständnis für sich selbst zu entwickeln und eine positive Selbstwahrnehmung aufzubauen. Mit dieser Unterstützung können Sie sich auf den Weg machen, um Ihre Identität zu entdecken und zu entwickeln, und ein erfülltes und glückliches Leben führen.

Kommunikationsprobleme entstehen, wenn wir uns nicht ausreichend mitteilen können oder unser Gegenüber dies nicht kann oder will. Die Gründe dafür sind vielfältig: Menschen kommunizieren grundsätzlich unterschiedlich. Manche Menschen sind direkter, während andere indirekter kommunizieren. Was wir sagen, wird nicht immer so verstanden, wie wir es meinen. Und Emotionen wie Angst, Wut oder Scham können uns daran hindern, klar und deutlich zu kommunizieren.

Gerne begleite ich Sie dabei, diese vielfältigen Problemsituationen zu meistern und eine klare und unmissverständliche Kommunikation in Gang zu bringen. Gemeinsam analysieren wir die individuelle Gesprächsführung und finden Wege, verbale und nonverbale Kommunikation sicher zu meistern. So kann die Kommunikation wieder „fehlerfrei“ ablaufen und Ihre Anliegen werden gehört.

Wir identifizieren gemeinsam die problematischen Bereiche und suchen nach neuen Wege, um ihre Paarbeziehung zu stärken. Dies kann beinhalten, Kommunikationstechniken zu erlernen, die darauf abzielen, Missverständnisse zu vermeiden und die Bedürfnisse beider Partner zu berücksichtigen.

In der Familienberatung werden auch die Kinder in den Prozess miteinbezogen, da das familiäre System oft von den gleichen Kommunikationsproblemen betroffen ist wie das Paar selbst. Durch eine ganzheitliche Herangehensweise werden in der Familienberatung nicht nur individuelle Bedürfnisse berücksichtigt, sondern auch die Dynamik und Interaktionen innerhalb der Familie analysiert und verbessert. So können Familienmitglieder lernen, respektvoll miteinander umzugehen und ihre Beziehungen zu stärken.

Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass die überwiegende Zahl sexueller Probleme psychischer Natur sind und keine physiologischen Ursachen haben. In der Lebensberatung werden diese psychischen Probleme, Konflikte zwischen den Partnern oder einschränkende Einstellungen zur Sexualität angegangen und aufgelöst. Gegebenenfalls wird auch fehlendes Hintergrundwissen vermittelt, um ein besseres Verständnis für die eigene Sexualität zu entwickeln.

Sexualberatung bietet einen geschützten und vertrauensvollen Rahmen, in dem über alles gesprochen werden kann. Diskretion und gegenseitiger Respekt sind selbstverständlich.

Hier haben Einzelpersonen und Paare die Möglichkeit, frei und offen über Intimes, Heikles oder Tabuisiertes zu sprechen, ohne sich dabei beurteilt oder verurteilt zu fühlen. Durch diese offene Kommunikation können Hindernisse beseitigt und neue Wege im Erleben des eigenen Körpers und der Sexualität gefunden werden.

Etwa 15 Prozent der Bevölkerung zeigen Merkmale wie eine ausgeprägte subtile sowie detailreiche Wahrnehmung, erhöhte Schmerzempfindlichkeit, hohe Begeisterungsfähigkeit, psychosoziale Feinwahrnehmung, stärkere Beeinflussbarkeit durch Stimmungen anderer Menschen, meist stark ausgeprägte Intuition, Denken in größeren Zusammenhängen, Gewissenhaftigkeit bis hin zum Perfektionismus sowie ein stark ausgeprägtes Rückzugsbedürfnis, bevorzugt in reizarmer Umgebung oder Naturerfahrungen. In einer hektischen und reizüberfluteten Umgebung kommt es jedoch oft rasch zu einer Überforderung, was den Alltag, sei es beruflich oder persönlich, anstrengend werden lässt.

Beratung, die auf Hochsensibilität zugeschnitten ist, ermöglicht es HSP, ihre Gabe wertzuschätzen und deren bereichernde Aspekte zu erkennen. Sie erlernen, mit Umweltreizen umzugehen und finden Wege, um ein ausgewogenes Leben in Beziehungen und der Arbeitswelt zu gestalten. Beratung bietet Raum, um die Besonderheiten anzunehmen und eine Lebensweise zu entwickeln, die den individuellen Bedürfnissen entspricht.

Durch das Beleuchten der eigenen Vergangenheit erhalten wir Zugang zu einem tiefen Reservoir an Erfahrungen und Erinnerungen. Diese prägen unsere Identität, unsere Stärken und unsere Sicht auf die Welt. Indem wir diese Faktoren verstehen, können wir uns selbst besser einordnen und die Entscheidungen und Entwicklungen in unserem Leben nachvollziehen.

Der Prozess der Biografiearbeit ermöglicht es uns, unsere Lebensgeschichte aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten. Indem wir die verschiedenen Kapitel unseres Lebens Revue passieren lassen, erkennen wir Muster, Zusammenhänge und Entwicklungen, die uns zuvor verborgen geblieben sein mögen. Diese neue Perspektive kann uns helfen, aktuelle Herausforderungen besser zu bewältigen und neue Wege zu finden, um unsere Ziele zu erreichen.

Es gibt verschiedene Methoden, die in der Biografiearbeit eingesetzt werden können. Dazu gehören unter anderem:

• Narrative Expositionstherapie (NET): Diese Methode fokussiert sich auf die Aufarbeitung traumatischer Erlebnisse durch das wiederholte Erzählen der eigenen Geschichte.
• Life Span Integration (LSI): Diese Methode betrachtet die gesamte Lebensspanne und nutzt verschiedene Techniken, um die einzelnen Lebensabschnitte miteinander zu verbinden.
• Genogramme: Genogramme sind grafische Darstellungen der Familiengeschichte, die helfen können, familiäre Muster und Dynamiken zu erkennen.
• Lebenslinien: Lebenslinien visualisieren die wichtigsten Ereignisse und Entwicklungen im Leben eines Menschen und können grafisch oder haptisch (mit Gegenständen) erstellt werden.

Im Beratungsprozess überlegen wir gemeinsam, welche Methode am besten zu Ihren Zielen und Bedürfnissen passt.

Biografiearbeit ist nicht nur ein Blick zurück, sondern auch ein Blick nach vorne. Durch die Stärkung der Selbstakzeptanz und die Identifizierung von Ressourcen und Potenzialen können wir neue Wege der persönlichen Entwicklung beschreiten. Die Biografiearbeit kann uns dabei unterstützen, unsere Ziele zu erreichen, unsere Beziehungen zu verbessern und ein erfüllteres Leben zu führen.

Gemeinsam können wir Ihre Ressourcen und Fähigkeiten (wieder) entdecken und Wege zu Neuem finden, Ziele für die Zukunft definieren, Stärken und Schwächen identifizieren und Strategien zur Entfaltung Ihres Potentials finden.

Eine Beratung bietet Ihnen die Möglichkeit, sich mit jemandem auszutauschen, der Sie dabei unterstützt, schwierige Situationen zu bewältigen und Ihre Gedanken und Gefühle besser zu verstehen. Letztendlich kann eine Beratung Ihnen helfen, Probleme zu lösen und den Weg zu einem erfüllteren und glücklicheren Leben zu finden. Wenn Sie sich den Herausforderungen des Lebens stellen, können Sie Ihre Fähigkeiten und Ressourcen voll ausschöpfen und eine Zukunft gestalten, die Ihnen wirklich Freude bereitet.

Das Burnout-Syndrom ist ein Zustand, in dem sich der Körper und Geist erschöpft und ausgebrannt fühlen. Die Symptome können von Müdigkeit und Reizbarkeit bis hin zu Depressionen und Angstzuständen reichen. Doch es gibt Hoffnung: Die Früherkennung und eine rechtzeitige Behandlung können dazu beitragen, den Zustand zu verbessern und die Gesundheit wiederherzustellen.

Online Selbst-Test auf Basis des Maslach Burnout Inventory (standardisiertes Messinstrument zur Erfassung des Burnout-Syndroms)

Eine Lebensberatung kann helfen, den Weg zurück zu einem gesunden und ausgeglichenen Leben zu finden. Durch gezielte Gespräche und individuelle Strategien kann der Alltag durchleuchtet und neu strukturiert werden. Dabei geht es darum, Mittel und Wege zu finden, loszulassen und Widerstandsfähigkeit aufzubauen. Es geht darum, den eigenen Bedürfnissen und Werten Raum zu geben und die eigenen Ressourcen zu entdecken.

Ich begleite Sie dabei, den Weg zu sich selbst zurück zu finden und das Leben ein Stück leichter zu gestalten. Gemeinsam können wir Ihre Stärken und Ressourcen entdecken und Ihre Belastbarkeit und Resilienz stärken. Denn jeder Mensch verdient es, ein erfülltes und gesundes Leben zu führen. Kontaktieren Sie mich gerne, um gemeinsam den ersten Schritt zu gehen.

Eine der wichtigsten Auswirkungen von Achtsamkeit ist die Reduktion von Stress. Stress kann eine Vielzahl von negativen Auswirkungen auf den Körper und die Psyche haben und kann zu verschiedenen Erkrankungen führen. Indem man lernt, achtsam zu sein und sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, kann man negative Gedanken und Emotionen reduzieren und dadurch den Stresspegel senken.

Weiters kann Achtsamkeit das Mitgefühl mit anderen erhöhen, was zu einer Verbesserung der sozialen Beziehungen führt. Indem man lernt, sich auf die Bedürfnisse anderer zu konzentrieren, kann man eine größere Verbundenheit zu anderen aufbauen und dadurch eine tiefere soziale Interaktion erreichen.

Ein anderer positiver Effekt von Achtsamkeit ist die Steigerung des Selbstwertgefühls und der Selbstakzeptanz. Durch Achtsamkeit lernen Menschen, ihre Gedanken und Emotionen zu akzeptieren und dadurch eine tiefere Verbundenheit mit sich selbst zu erreichen. Indem man lernt, sich selbst zu akzeptieren, kann man auch das Selbstwertgefühl stärken und eine größere Selbstsicherheit erlangen.

Neben diesen allgemeinen positiven Wirkungen können Achtsamkeitsübungen auch spezifisch bei verschiedenen psychischen Erkrankungen helfen. So konnten Studien zeigen, dass Achtsamkeit bei Depressionen, Angstzuständen, Borderline-Erleben, Ess-Störungen, Sozialer Phobie, Drogensucht und Selbstverletzungen eine positive Wirkung hat. Natürlich sollten Achtsamkeitsübungen kein Ersatz für medizinisch indizierte Behandlungen und Therapien sein, jedoch können sie diese unterstützen und begleiten. Indem man lernt, achtsam zu sein und sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, kann man negative Gedanken und Emotionen reduzieren und dadurch die Erfolgschancen einer Behandlung erhöhen.

Einige Übungen finden Sie hier: [InsightTimer].

Wissenschaftliche Studien zur Wirkung von Achtsamkeitsübungen finden sich gesammelt hier: Link-Sammlung Mind-Body-Connection und hier: Link-Sammlung Mindfulness